pomoc z dietą

Witam wszystkich z góry dzieki za pomoc, którą mam nadzieje udzielicie. Mam do oceny plan treningowy. Od razu sorki jeśli niektóre opisy ćwiczeń będą dla was zagadką, ale nie znam wszystkich fachowych nazw :) Więc tak Poniedziałek: Klatka i biceps K 1) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 12 -8 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

A wiec mam sporo do napisania, planuje redukcje, nie wiem czy mozna powiedziec ze rzezbe. Chce przedstawic swoj pomyls. pewnie bedzie zly wiec dlatego prosze o pomoc. a wiec tak. dieta napewno z ujemnym bilansem, moze -200, nie wiem co dalej, jeszcze sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego [...]

[...] będzie dla mnie lepszym wyborem? A może zdecydować się jeszcze na coś innego? Czy w tym wieku nadal może nastąpić pogorszenie stanu owłosienia na głowie? Z góry dziękuję za pomoc. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

[...] zacząć nawet od tych 3 podciągnieć i robić "normalnie"? A może dlatego,że ostatnio robiłem ćwiczenia w podobnej kolejności, wartą ją zmienic? Z góry dziękuję za wszelką pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Razem ponad rok Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie [...]

Wiek 27 lat Waga 70 kg Wzrost 178 cm -Staż na siłowni 2-3 lata niestety wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. -Cykle keratynowe do tej pory 2, pierwszy na monohydracie(nazwy firmy nie pamiętam) drugi zaś na samym nitrobolonie. Cel - zdobycie kilku kilogramów tu i ówdzie •Co dziennie rano multiwitamina rozpuszczalna + kwas foliowy lub [...]

Witam serdecznie Staram się czytać forum już od jakiegoś czasu, jednak morze informacji często sprzecznych, nie pozwala na odnalezienie właściwej, jednoznaczniej informacji. Stąd moje pytania i informacje dodatkowe o mnie: 1. Skuteczne suplementy (bez argumentu cenowego) - jaki zestaw i sposoby przyjmowania (ile razy, przed - po posiłku itd) 2. [...]

[...] czy by najpierw odrobine sie nie dopakowac i dopiero potem pozbyc sie brzucha jak cos to moge jakies fotki moje przeslac co by lepiej moza bylo ocenic. i z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70-71 Wzrost: 174-175 Cel treningowy: masa lub redukcja - nie moge sie zdecydowac Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy [...]

[...] brzuszki & pompki wypadają przeważnie co dwa dni, pytanie czy jest sens katować mięśnie pompkami? Trening siłowy FBW 3x w tygodniu czy lepiej porozdzielać partiami 3x w tygodniu? Aeroby, basen + bieganie 2/3x w tygodniu? Trochę się rozpisałem, ale chciałem jak najlepiej wytłumaczyć mój 'problem'. ;) Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc. :)

[...] wiec mozna założyć ze to juz z głowy). Teraz pytanie takie - jakie ćwiczenia wykonywać aby maksymalnie wyrzeźbić (głównie brzuch) i jednocześnie wzmocnić siłę fizyczną ? . Fotka brzuszka ;) Proszę o pomoc i wskazówki - dostęp do siłowni mam nieograniczony. EDIT: IDeałem byłoby takie cuś: Zmieniony przez - kmicic13 w dniu 2010-05-19 19:45:32

Witam jestem tutaj nowy i chciałbym w skrócie przedstawić Wam moją sytuację oraz prosic o pomoc. Mam 22 lata ważę 113 ks na 190cm wzrostu. Jestem gruby nie ukrywajmy, ale przynajmniej zbity i jak to mówią kawał chłopa masz pociesznie. Chciałbym na nowo zacząć swoją przygodę z siłownią, czyli zrzucić trochę tłuszczu u wyrzezbic. Pojecie głównie o [...]

Witam. Od dwóch miesięcy chodzimy z kumplem regularnie na siłownie. Ja dodatkowo trenuje sztuki walki. Na siłowni trenujemy co drugi dzień (po treningu jeden dzień przerwy) Czy taki plan treningowy jest dobry na mase?? KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangki na ławce prostej: 12, 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnie, głowa w górę: 12, [...]

[...] klate 54kg-66kg-76kg-88kg-102 na barki26kg-38kg-48kg-54kg(ale sam tego nie zazruce) na bica sztanga-26kg-38kg. na przysiad to co na barki na MC to co na klate.. Moze mi ktos pomoc w ulozeniu pozadnego planu. Cw 8miesiecy wiek:18lat 178cm.wzrostu 73kg. Bic:3.75 klata.109 barki:?? pas:okolo 83cm lydka 39 udo nie wiem rekord na klate 104kg innych [...]

Witam was. Oto mój pierwszy temat. Proszę o pomoc kogoś kto się zna na rozpiskach treningowych. Potrzebuję rozpiskę treningów na siłowni (domowej tj. ławeczka do wyciskania, sztanga prosta łamana, hantle, i ławeczka skośna) oraz dietę. Proszę o sensowne wypowiedzi. Mam nadzieję że mogę liczyć na pomoc:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] kaps Ilość: 1 Producent: OLIMP Produkt: Glucosamine 60 kap. Opakowanie: 60 kap. Ilość: 1 plus jakies 50g l-glutaminy olimpu i 150 g kreatynki mono olimpu prosze niech ktos napisze mi jak to brać bo sie gubie!!! siłka 4X tydzien plus kick 2X z dietą mysle ze sobie jakos poradze za pomoc oczywiscie sogi Z góry bardzo dziekuje za pomoc. pozdrawiam.

[...] jest REDUKCJA, przeglądając sfd natrafiłem kiedyś na fajny tekst któregoś z użytkowników "... z kostki smalcu mięsa nie wytopisz.". Dlatego poprosiłem swoją przyjaciółkę o pomoc i tak się zaczęła apokalipsa dla mojego FATU ... a przy okazji dla mnie Garść informacji. Waga: 118KG ( ważone przed chwilą po całym dniu i wszystkich posiłkach ) [...]

Witam wszystkich użytkowników forum!:) Chciałbym prosić Was o pomoc. Otóż nie podoba mi się mój brzuch. Nie jest on bardzo duży, ale jednak wygląda dość nieestetycznie. W zeszłe wakacje próbowałem "szóstki Weidera", ale wykonywałem ją tylko przez 20 dni, gdyż pojawiły się u mnie bóle pleców z tym związane (swoją drogą, jaka mogła być tego [...]

Witam, zwracam sie z prośbą o pomoc. Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie rodzaju sylwetki( mezo, ekto, endo). Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, ćwiczyłem FBW na masę, obecnie od 2 tygodniu trenuje splitem. Z dietą bywało różnie, ale od tego tygodnia będzie w pełni zachowana ;)Wzrost 180, waga około 82kg. Zastanawiam się, czy dalej ćwiczyć na masę, czy może lepiej zredukować [...]

dzień dobry zgłaszam się z ogromną potrzebą i prośbą o pomoc! chciałabym schudnąć - ok 4kg i zgubić parę cm w brzuchu. nie wydaje mi się żeby to było dużo, ale musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie [...]

Witam wszystkich :-D Wracam do cieżaru z którym nie miałem styczności od czerwca. Mianowicie planuje FBW, liczę na pomoc w poprawieniu mojego planu bo na pewno jest coś nie tak, owy plan jest na max 4tyg pózniej zmiana na coś innego, prawdo podobnie na nastepne 4 tygodnie. Cel treningu oczywisty rozgrzewka. Już wiem że coś jest nie tak z planem B. [...]